مرحله 1: یک روال مراقبت از پوست ایجاد کنید

یک روتین خوب مراقبت از پوست، پایه ای برای داشتن پوستی سالم و درخشان است. با تمیز کردن صورت خود دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم مناسب برای نوع پوست خود شروع کنید. برای از بین بردن ناخالصی‌های باقی‌مانده و متعادل کردن pH پوست، با یک تونر ادامه دهید. در نهایت صورت خود را مرطوب کنید تا هیدراته بماند.

مرحله ۲: هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار کافی آب برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم است. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید تا پوست خود را هیدراته و انعطاف پذیر نگه دارید.

مرحله 3: از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید

محافظت در برابر آفتاب برای جلوگیری از پیری زودرس و محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV حیاتی است. کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 را هر روز، حتی در روزهای ابری، بمالید و اگر بیرون از منزل هستید، هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید.

مرحله 4: رژیم غذایی سالم داشته باشید

خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند سلامت کلی پوست شما را بهبود بخشد. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان زیاد مانند انواع توت ها و سبزی های برگ دار را برای تقویت پوست جوانی بگنجانید.

مرحله 5: به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. هر شب حدود 8 تا 10 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا به بدنتان اجازه ترمیم و تجدید قوا بدهید.

مرحله 6: بهداشت خوب را تمرین کنید

حفظ عادات بهداشتی خوب به ظاهر کلی شما کمک می کند. به طور مرتب دندان های خود را مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و از دهان شویه برای تنفس تازه استفاده کنید. ناخن های خود را تمیز و مرتب نگه دارید.

مرحله ۷: از موهای خود مراقبت کنید

با شستشوی منظم موهای خود با یک شامپو و نرم کننده ملایم، یک روال مراقبت از موهای سالم را حفظ کنید. موهای خود را به آرامی برس بزنید تا از شکستگی جلوگیری کنید و برای جلوگیری از آسیب، از ابزارهای حالت دهنده حرارتی به مقدار کم استفاده کنید.

مرحله 8: ابروهای خود را تقویت کنید

ابروهای مرتب می توانند صورت شما را قاب کرده و زیبایی طبیعی شما را افزایش دهند. از یک برس ابرو برای شکل دادن به آنها استفاده کنید و هر قسمت کم پشتی را با مداد ابرو یا پودری که با رنگ موهای شما مطابقت دارد پر کنید.

مرحله 9: ویژگی های طبیعی خود را در آغوش بگیرید

به جای تلاش برای پوشاندن یا تغییر ویژگی های طبیعی خود، آنها را در آغوش بگیرید. پذیرفتن و دوست داشتن خود همانطور که هستید، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و زیبایی را از درون تابش می کند.

مرحله 10: لب های خود را مرطوب نگه دارید

لب های نرم و مرطوب می تواند ظاهر کلی شما را بهبود بخشد. به طور منظم از بالم لب استفاده کنید تا لب های خود را هیدراته نگه دارید و از ترک خوردن آن جلوگیری کنید.

مرحله ۱۱: وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید

حفظ وضعیت بدنی خوب نه تنها باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، بلکه ظاهر کلی شما را نیز بهبود می بخشد. بلند بایستید، شانه هایتان را عقب نگه دارید و با اعتماد به نفس راه بروید.

مرحله ۱۲: لبخند بزنید و مثبت باشید

لبخند واقعی زیباترین اکسسوری است که می توانید بپوشید. لبخند زدن نه تنها شما را زیبا جلوه می دهد، بلکه مثبت و شادی را به اطرافیانتان نیز منتقل می کند. نگرش مثبت خود را حفظ کنید، زیرا بر ظاهر کلی شما منعکس خواهد شد.

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون آرایش زیبا به نظر برسید:

1. یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و رنگ روشن تری پیدا کنید.
2. از ماسک صورت مناسب با نوع پوست خود هفته ای یکبار برای تغذیه و جوانسازی پوست خود استفاده کنید.
3. لباس هایی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس و راحتی می دهد.
4. بهداشت دهان و دندان خود را با مسواک زدن حداقل دو بار در روز و نخ دندان کشیدن منظم انجام دهید.
5. به طور منظم ورزش کنید تا بدنی سالم و پوستی درخشان داشته باشید.
6. برای داشتن ظاهری سالم و جلوگیری از شکاف موها، مرتباً اصلاح کنید.
7. از یک مرطوب کننده با SPF برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر خورشید استفاده کنید.
8. با کندن یا اپیلاسیون موهای سرگردان، ابروهای خود را مرتب نگه دارید.
9. از ریمل حجم دهنده برای بهبود ظاهر مژه های خود استفاده کنید.
10. ذهنیت مثبتی داشته باشید و اطراف خود را با افراد حمایت کننده و نشاط آور احاطه کنید.

به یاد داشته باشید، زیبایی واقعی از درون نشات می‌گیرد و پذیرش ویژگی‌های طبیعی شما کلید زیبایی بدون آرایش در دوران نوجوانی است.

منابع : 

1. آکادمی پوست آمریکا (AAD) - یک سازمان معتبر ارائه دهنده اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد مراقبت از پوست و پوست.
2. کلینیک مایو - یک منبع پزشکی قابل اعتماد که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله مراقبت از پوست ارائه می دهد.
3. WebMD - یک منبع شناخته شده برای اطلاعات پزشکی و مرتبط با سلامت، از جمله نکاتی در مورد مراقبت از پوست و زیبایی.